Hva betyr det å kutte vekt?

For å forstå hva det betyr og hvorfor kampsportutøvere gjør det, må du først forstå hva vektklasser er. Vektklassene er inndelinger som utøverne blir plassert i når de konkurrerer mot motstandere med lignende vekt, slik at det ikke er noen konkurransefordeler.

Hvis en utøver som veier 70kg blir matchet med en annen utøver som veier 84kg, vil den tyngre utøveren være større og sterkere enn lettere utøveren, og dermed ha fordelen under kampen.

 

Derfor er det viktig med vektklasser, som dermed henger sammen med å «kutte vekt». Vektkutting er når du går ned i vekt over en kort periode for å bli konkurrere i en lavere vektklasse enn din naturlige vekt. Utøvere begynner typisk en kutting 5-7 dager før innveiing.

 

Hva skjer om man ikke når vektgrensen?

Å ikke oppfylle vektkravene under den endelige veiingen betyr at utøveren ikke lenger oppfyller vektstandardene for divisjonen de konkurrerer i, og det kan ha flere negative konsekvenser.

 

I slike tilfeller kan utøveren ha en mulighet til å veie seg igjen en eller to timer senere. Hvis utøveren igjen ikke klarer vekten, kan arrangøren be motstanderen om å forhandle om en "catchweight", som er en vektgrense som er avtalt av begge utøvere, for å fortsette kampen. I større organisasjoner som UFC slipper imidlertid ikke utøveren unna konsekvensene, da manglende vekt betyr at de må overgi omtrent 20-30% av inntektene sine til motstanderen, uavhengig av kampens resultat. Videre følger det ofte med post-kamp bonuser, som blir ugyldige for utøveren som ikke klarte vekten. Disse bonusene kan utgjøre opptil $50 000, noe som er betydelig å gå glipp av.

 

Å redusere vekten er ikke bare en risikabel prosess for kroppen, men også økonomisk. Det er derfor viktig å gjøre det på en trygg måte med veiledning fra fagpersoner.

 

Hvordan kutter utøvere vekt?

Å kutte vekt er en avgjørende faktor for utøvere i kampsport, og det oppnås hovedsakelig ved å dehydrere kroppen i en kort periode før innveiing. Vann utgjør omtrent 60% av kroppsvekten vår, og eliminering av vann blir dermed uunnværlig når man skal raskt ned i vekt.

 

For å sikre optimale resultater unngår utøverne å konsumere karbohydrater og salt i perioden før de veier inn. Å kutte vekt utgjør en betydelig risiko for kroppen hvis det ikke gjøres på en trygg måte, og det er avgjørende å ha veiledning fra ernæringsfysiologer eller medisinske fagpersoner under prosessen.

 

Prosessen steg for steg:

1.     Begynn å gå ned i vekt 4-8 uker før kampdagen (avhengig av hvor stort vekttap som er nødvendig og hvor lang tid i forveien kampen blir annonsert), ved å redusere inntak av mat.

2.     Begynn «water loading» ca. 5 dager før kampdagen for å øke utskillelsen av vann den siste dagen før kamp.

3.     Reduser inntak av salt, karbohydrat og fiber dagene før kampen.

4.     Reduser inntaket av vann dagen før innveiing og benytt metoder for å svette samme kveld.

5.     Benytt metoder for å svette neste morgen, før innveiing, for å miste resten av vekten.

6.     Innta mye væske, elektrolytter og karbohydrater fram til kampen for å rehydrere så mye som mulig.

 

For å kutte vekt trygt, er det ikke riktig å sulte seg selv eller å bli for dehydrert, da denne tilnærmingen kan føre til organsvikt eller død. Det er avgjørende å ha et riktig kosthold og ernæring under kuttet for å unngå alvorlige helsekonsekvenser. For å kutte vekt trygt og oppnå de beste resultatene, anbefales det å forsikre seg om at et vektkutt kan gjennomføres trygt før man begynner. Før du prøver å kutte vekt, er det avgjørende å konsultere en medisinsk fagperson og opprettholde regelmessig kontakt med dem under prosessen.